к оглавлению ↑

← Руки за спиной (первый вариант) Бедра и согнутые ноги →



Руки за спиной (второй вариант)

Этой обвязкой будут фиксироваться руки за спиной вот в таком положении:

Как показывает практика, самомтоятельно сложить руки таким образом может практически любой здоровый человек.

Перед выполнением обвязки следует подумать, как именно будут фиксироваться руки и пролегать веревки. Как следует из соображений здравого смысла, такое положение рук уже само по себе ограничивает их движения. Сейчас для партнера возможны два движения руками: локтями в стороны от тела и предплечьями - вниз (движения кистей рук в рассчет не берем). Следовательно, необходимо ограничить движения рук в этом направлении. Поскольку руки достаточно плотно прилегают к грудной клетке, витки веревки будем прокладывать не отдельно по рукам, а по рукам, груди и спине.

Движения локтей в стороны от туловища ограничим группами витков в районе а) плечевого сустава (немного ниже), и б) примерно посередине между локтевым и плечевым. На эти витки будет приходиться нагрузка во-первых, от расширения грудной клетки при дыхании, во-вторых, от веса предплечий. Следовательно, эти группы витков нужно сделать достаточной для распределения нагрузки ширины, а также уделить аккуратности их выполнения достаточно внимания.

Во время выполнения обвязки партнер держит свои предплечья в "исходном положении". Первый виток веревки идет от средней части спины, огибает левую руку немного ниже плечевого сустава, проходит по верхней части груди, огибает (на том же уровне) правую руку. После чего - продевается через петлю в начале веревки:

В этом месте регулируется натяжение витка. Виток должен быть плотным, но не тугим, сильно занягивать не нужно. Обращаю внимание, что место перегиба веревки - это место, в районе которого (в нашем случае - левее) будет завязан закрепляющий узел. Это место не должно приходиться прямо на позвоночник, оно должно лежать несколько в стороне.

Дальше направление движения веревки меняется, и второй виток делается в обратную сторону. Виток ложится ниже первого проложенного, вплотную к нему, с таким же натяжением.

Когда веревка достигает начала витка - она снова меняет направление, и на этих витках завязывается закрепляющий узел с последующим направлением веревки вниз (подробнее - смотреть тут).

Как следует из следующего изображения, именно в этом месте будет делаться подвес для предплечий. Как он делается - понятно из следующих черырех фотографий:


Обращу внимание на два момента. Во-первых, натяжение веревки при выполнении этого подвеса - слабое. Размер витков и вертикальная длина веревки подбираются исходя из желаемого положения расслабленных предплечий после того, как обвязка будет готова. Если нужно, чтобы предплечья располагались повыше - следует попросить партнера на данный момент их приподнять, и после этого - высчитывать размеры витков. Но, не смотря на работу, так сказать, "не под нагрузкой", выполнять такой подвес нужно тщательно и аккуратно, чтобы витки, на которые в последствии будут опираться предплечья, ложились без перекрещиваний, были одинакового размера и натяжения. Во-вторых, для перехода веревки из положения на третьем изображении в положение на четверном - необходимо веревку продеть внутрь полученных петель, в которых располагаются предплечья. Этим достигается незатягиваемость петель под нагрузкой.

Дальнейший путь веревки - вверх до уже проложенных горизонтальных витков и закрепление на них:

Не лишним будет напомнить, что натяжение двух веревок (идущей вниз к петлям подвеса предплечий и вверх, от них к месту закрепления) должно быть одинаковым.

После закрепления веревка начинает вторую группу витков, которые лягут на руки посередине между локтевым и плечевым суставами. Веревка копирует самый первый виток, только ложиться он будет уже по нижней части грудной клетки.

Если обвязка выполняется на человеке средней комплекции и при этом используется примерно восьмиметровая веревка, сложенная вдвое - то где-то к этому месту веревка должна закончиться. В таком случае, веревка фиксируется узлом в том месте, где закончился текущий виток. Далее используется вторая веревка (сложенная также, как и первая). Веревка прикрепляется к уже существующей обвязке (как это делается - подробно написано тут ) - и работа продолжается:

Следующий виток кладется над предыдущим (обращаю внимание: в верхней части грудной клетки следующий - под, а тут - над), вплотную к нему, с одинаковым натяжением.

На этом этапе в обвязке выполнены все планировавшиеся "нагрузочные" витки. Однако им необходима некоторая "тонкая настройка", которая совместится с приданием обвязке большей функциональности и более эстетичного вида.

Веревка продевается под два предыдущих витка слева от всех предыдущих узлов и закреплений, и выводится вверх. Далее, через левое плечо выодится к передней части обвязки:

Натяжение веревки при прокладке этого витка - среднее.

Дальше веревка проходит под двумя витками в нижней части грудной клетки, меняет направление, обвивается вокруг самой себя, проходит под витками в верхней части грудной клетки и через правое плечо уходит обратно на спину:

Обращаю внимание: во-первых, веревка должна быть такого натяжения, чтобы несколько приподнять витки под грудью. Во-вторых, когда веревка будет продеваться под верхними витками, между кожей партнера и двигающейся веревкой следует подложить свои пальцы, чтобы не повредить кожу.

Дальнейший путь веревки - по спине от правого плеча через скопление узлов и закреплений - налево, потом - между рукой и туловищем - на переднюю сторону обвязки:

Веревка должна выйти под нижними витками. Следует помнить об аккуратности во время продевания веревки между рукой и телом! Далее веревка идет наверх, захватывает верхние витки - и тем же путем уходит за спину, на другую сторону, и повторяет этот же маневр у правой руки:


Натяжение веревки при всех этих действиях должно быть несколько выше, чем обычно при выполнении остальных частей обвязки. Верхние витки должны несколько оттягиваться вниз, а нижние - полнее огибать тело и руку, плотнее прижимаясь к ним. Однако, излишне натягивать веревку не следует.

Последняя часть обвязки - это регулирование натяжения витков, идущих по спине к плечам. Регулирование это производится остатком веревки. Делается примерно так:

Поскольку веревка многократно огибает саму себя и прижимается предыдущими витками к телу - ее трения достаточно для того, чтобы обвязка не распуталась без закрепляющих узлов. Хотя, если хочется - можно и завязать.

Обвязка готова. Как обычно, критериями правильности является во-первых, внешний вид обвязки (некрасиво - значит неправильно), натяжение витков (одинаковое, равномерное, плотное, но не тугое) и внутренние ощущения партнера.

далее: Бедра и согнутые ноги →


Mihail_A